Quiet quitting di kehidupan sosial: makin selektif atau makin menjauh?

Quiet Quitting di Tongkrongan: Jurus Ninja Biar Nggak Tipis Kuping atau Emang Lagi Antisosial?

Dulu, waktu kita masih di masa-masa awal kuliah atau baru mulai kerja, punya jadwal nongkrong yang padat itu rasanya kayak dapet medali penghargaan. Senin ketemu si A, Rabu ikutan komunitas B, Jumat malem party atau minimal ngopi sampe subuh sama geng SMA. Kita bangga banget punya circle yang seluas samudera, seolah-olah jumlah notifikasi WhatsApp yang numpuk adalah indikator valid seberapa sukses hidup kita secara sosial. Tapi, coba deh cek kondisi sekarang. Pas dapet undangan nikahan temen yang "nggak deket-deket amat" atau ajakan reuni yang isinya cuma ajang pamer cicilan, rasanya kok malah pengen pura-pura pingsan ya?

Fenomena ini sering disebut sebagai quiet quitting dalam kehidupan sosial. Kalau biasanya istilah ini dipake buat karyawan yang kerja sekadarnya biar nggak kena mental, sekarang trennya bergeser ke pertemanan. Kita nggak bener-bener mutusin silaturahmi secara dramatis kayak di sinetron, nggak ada adegan labrak-labrakan atau saling block di Instagram. Kita cuma... perlahan menarik diri. Melepas ekspektasi, jarang nongol di grup, dan mulai berani bilang "nggak" tanpa rasa bersalah. Pertanyaannya: ini tuh tanda kita makin dewasa dan selektif, atau sebenernya kita emang lagi perlahan menjauh dan jadi anti-sosial?

Bukan Ghosting, Cuma Lagi Hemat Baterai Sosial

Perlu dibedain dulu nih, quiet quitting di dunia sosial itu beda jauh sama ghosting. Kalau ghosting itu jahat karena kamu ninggalin orang pas lagi sayang-sayangnya—eh maksudnya pas lagi ada urusan penting—tanpa penjelasan. Sedangkan quiet quitting itu lebih ke arah manajemen energi. Kamu masih bales chat, tapi mungkin tiga jam kemudian. Kamu tetep dateng kalau ada acara besar, tapi nggak lagi jadi orang yang sibuk nyari topik pembicaraan biar suasana nggak kaku. Kamu ada, tapi nggak sepenuhnya "hadir".

Bagi banyak anak muda zaman sekarang, basa-basi itu mahal harganya. Kita hidup di era di mana informasi masuk lewat jempol selama 24 jam nonstop. Belum lagi tekanan kerjaan yang makin nggak masuk akal dan tuntutan hidup yang bikin kepala mau pecah. Pas punya waktu luang, rasanya kok sayang banget kalau harus dipake buat dengerin temen yang kerjaannya cuma komplain tanpa mau dengerin balik, atau terjebak dalam percakapan dangkal soal "kapan kawin" atau "gaji lo berapa sekarang". Akhirnya, kita milih buat melakukan pengunduran diri secara diam-diam dari hiruk pikuk sosial yang nggak kasih value apa-apa ke kesehatan mental kita.

Makin Selektif: Kurasi Circle Demi Warasnya Pikiran

Ada pendapat yang bilang kalau fenomena ini sebenernya adalah proses pendewasaan. Pas kita makin tua, kita sadar kalau waktu itu komoditas paling berharga. Kita mulai ngelakuin kurasi. Istilahnya, mending punya tiga temen yang bener-bener "frekuensi" daripada punya lima puluh temen yang kalau kita lagi susah, mereka cuma nanya "Eh kenapa?" lewat reply Story doang abis itu ilang.

Menjadi selektif berarti kita paham batasan. Kita mulai sadar kalau nggak semua orang berhak dapet akses ke energi kita. Kita belajar buat nggak merasa FOMO (Fear of Missing Out) lagi. Kalau dulu kita takut dibilang sombong karena nggak ikut nongkrong, sekarang kita justru lebih nikmatin JOMO (Joy of Missing Out). Ada kebahagiaan tersendiri pas kita rebahan di kamar, dasteran atau pake celana kolor, sambil nonton Netflix, sementara di luar sana orang-orang lagi sibuk dandan maksimal cuma buat dapet foto yang "aesthetic" di kafe mahal.

Atau Jangan-Jangan Kita Emang Lagi Menjauh?

Tapi, ada sisi lain yang perlu kita waspadai. Batas antara "selektif" sama "mengisolasi diri" itu tipis banget, tipisnya udah kayak tisu dibagi dua. Terlalu sering quiet quitting bisa bikin kita kejebak dalam zona nyaman yang soliter. Manusia itu tetep makhluk sosial, se-introvert apapun kamu. Kalau kita terus-terusan narik diri tiap kali ada konflik kecil atau tiap kali ngerasa males dikit, lama-lama kita bisa beneran sendirian.

Bahayanya, pas kita bener-bener butuh bantuan atau sekadar butuh telinga buat dengerin curhatan yang beneran berat, kita baru sadar kalau jembatan yang dulu kita bangun udah pada rubuh karena jarang dilewati. Kita terlalu sibuk "menghemat energi" sampe lupa kalau hubungan pertemanan itu butuh investasi. Nggak harus selalu tentang nongkrong mahal, tapi tentang kehadiran yang konsisten.

Mencari Titik Tengah di Tengah Kebisingan

Jadi, gimana caranya biar kita tetep selektif tapi nggak berakhir jadi pertapa di tengah kota? Jawabannya ada di komunikasi dan kejujuran sama diri sendiri. Nggak apa-apa banget buat nolak ajakan nongkrong kalau emang lagi capek. Nggak apa-apa banget buat keluar dari grup WhatsApp yang isinya cuma toxic positivity atau penyebaran hoaks keluarga.

Tapi, jangan lupa buat tetep "menyapa" orang-orang yang emang berkualitas. Kirim meme receh, tanya kabar singkat, atau sesekali luangkan waktu buat deep talk yang berkualitas. Quiet quitting harusnya jadi alat buat kita menyaring kebisingan, bukan buat memutus semua frekuensi. Biar gimanapun, hidup itu bukan cuma soal kerja dan ambisi pribadi, tapi juga soal sama siapa kita ngerayain kemenangan-kemenangan kecil itu.

Pada akhirnya, mau kamu nyebut ini sebagai quiet quitting, kurasi sosial, atau sekadar fase "lagi pengen sendiri", pastikan tujuannya adalah buat bikin kamu lebih bahagia dan tenang. Jangan sampe niatnya mau nyelametin mental, eh malah berakhir ngerasa kesepian di tengah keramaian. Pilihlah circle-mu kayak kamu milih skincare: jangan cuma yang viral, tapi yang bener-bener cocok sama kondisi kulit—eh, kondisi hati kamu.