Sukses Tapi Cemas? Mungkin Kamu Kena 'Imposter Syndrom'

Kenalan Sama Imposter Syndrome: Si Penipu yang Sebenarnya Adalah Kamu Sendiri

Bayangkan situasinya seperti ini: Kamu baru saja mendapatkan promosi jabatan yang sudah lama kamu incar, atau mungkin tulisanmu baru saja viral dan dipuji banyak orang. Bukannya merasa bangga dan ingin merayakan bareng teman-teman di angkringan atau kafe hits, yang muncul di kepala malah suara kecil yang membisikkan sesuatu yang menyebalkan. "Halah, ini mah hoki doang. Nanti kalau mereka tahu aslinya gue nggak jago-jago amat, tamatlah riwayat gue."

Kalau kamu pernah merasa seperti itu, selamat, kamu nggak sendirian. Kamu sedang terjebak dalam sebuah fenomena psikologis yang namanya mentereng tapi bikin nyesek: Impostor Syndrome. Atau kalau mau diterjemahkan secara bebas ala anak Jaksel, ini adalah kondisi di mana kamu merasa seperti "penipu" di tengah keberhasilanmu sendiri. Kamu merasa semua pencapaian itu cuma kebetulan, hasil "nebeng" keberuntungan, atau karena orang lain lagi khilaf saja memujimu.

Perasaan "Beruntung" yang Menyakitkan

Jujurly, impostor syndrome ini adalah musuh dalam selimut yang paling ulung. Ia nggak datang saat kita gagal. Justru, ia datang pas kita lagi di puncak. Aneh, kan? Saat dunia bertepuk tangan, kamu malah sibuk keringat dingin, takut kalau sebentar lagi topengmu bakal copot dan semua orang bakal menunjuk wajahmu sambil bilang, "Ternyata dia cuma pura-pura jago!"

Masalahnya, perasaan ini bukan cuma milik anak bawang yang baru lulus kuliah. Bahkan orang-orang sekelas Maya Angelou atau Tom Hanks kabarnya pernah merasakan hal yang sama. Mereka merasa setiap kali mulai proyek baru, orang-orang bakal sadar kalau mereka sebenarnya nggak punya bakat. Padahal, kalau dipikir pakai logika sehat, mana mungkin keberuntungan bisa terjadi berkali-kali secara konsisten kalau nggak ada kemampuan di baliknya? Tapi ya gitu, yang namanya perasaan emang sering nggak sinkron sama logika.

LinkedIn: Panggung Utama Rasa Insecure

Di era sekarang, impostor syndrome ini makin subur gara-gara media sosial, terutama LinkedIn. Coba deh buka aplikasi itu. Isinya kalau bukan orang yang "I am pleased to announce," ya orang yang lagi pamer sertifikat kursus dari universitas luar negeri. Melihat pencapaian orang lain yang kelihatan mulus banget kayak jalan tol baru diresmikan, bikin kita makin merasa kecil. Kita membandingkan "panggung belakang" kita yang berantakan, penuh keringat, dan air mata, dengan "panggung depan" orang lain yang sudah dipoles sedemikian rupa.

Kita lupa kalau di balik postingan sukses itu, mereka mungkin juga begadang sampai tipes atau malah lagi ngerasa impostor syndrome juga. Kita terjebak dalam lingkaran setan overthinking yang bikin kita merasa tertinggal jauh di belakang, padahal setiap orang punya timeline-nya masing-masing. Hidup itu bukan balapan lari di Senayan, tapi lebih mirip marathon yang rutenya beda-beda buat tiap orang.

Kamu Tipe Penipu yang Mana?

Menariknya, Dr. Valerie Young pernah membagi impostor syndrome ini jadi beberapa tipe. Mungkin kamu bisa cek, kamu masuk kategori yang mana nih? Pertama, ada si Perfectionist. Tipe ini merasa kalau nggak dapet skor 100 alias sempurna banget, berarti dia gagal total. Satu kesalahan kecil saja bisa bikin dia merasa dunia runtuh. Kedua, si Superhuman. Dia merasa harus bisa ngerjain semuanya sendiri, mulai dari urusan kantor sampai urusan rumah, tanpa minta tolong. Kalau capek atau gagal melakukan satu hal, dia merasa gagal sebagai manusia.

Ketiga, ada si Natural Genius. Kalau dia harus belajar keras buat paham sesuatu, dia merasa dirinya bodoh. Maunya sekali lihat langsung paham, sekali coba langsung jago. Keempat, si Soloist. Tipe yang haram hukumnya minta bantuan. Baginya, minta tolong itu tanda kalau dia nggak kompeten. Dan terakhir, si Expert. Dia merasa harus tahu segalanya sebelum dianggap sukses. Kalau ditanya satu hal yang dia nggak tahu jawabannya, langsung deh kena mental.

Berhenti Menjadi Musuh Terbesar Dirimu

Terus gimana cara ngadepinnya? Apa kita harus ke dukun buat buang sial? Ya nggak juga. Langkah pertama yang paling penting adalah menyadari kalau pikiranmu itu bukan fakta. Hanya karena kamu "merasa" tidak kompeten, bukan berarti kamu "benar-benar" tidak kompeten. Itu cuma kaset rusak yang diputar berulang-ulang oleh rasa takutmu.

Mulai sekarang, coba deh buat daftar pencapaianmu. Bukan buat pamer di Instagram, tapi buat pengingat diri sendiri. Tulis hal-hal kecil yang sudah kamu lalui. Saat suara-suara "penipu" itu muncul lagi, baca daftar itu sebagai tameng. Jangan lupa juga buat ngobrol sama teman yang kamu percaya. Biasanya, pas kita cerita, kita bakal kaget kalau ternyata teman kita yang kelihatan keren itu juga sering ngerasa cupu. Validasi dari orang lain terkadang memang perlu buat menenangkan badai di kepala.

Belajarlah untuk menerima pujian. Kalau ada yang bilang kerjaanmu bagus, cukup bilang "terima kasih" tanpa perlu nambahin embel-embel "ah ini cuma hoki kok" atau "ah tadi dibantuin banyak orang kok." Hargai usahamu sendiri. Kamu sudah berjuang sampai di titik ini, dan itu bukan karena kebetulan belaka. Kamu pantas mendapatkan apa yang kamu miliki sekarang.

Pada akhirnya, impostor syndrome ini mungkin nggak akan hilang 100 persen. Dia bakal tetap ada, ngumpet di pojokan pikiran, nunggu momen buat muncul lagi. Tapi bedanya, sekarang kamu sudah tahu cara menjinakkan dia. Anggap saja dia seperti alarm yang agak error; dia bunyi bukan karena ada kebakaran, tapi cuma karena sensitif aja. Jadi, tarik napas dalam-dalam, teruslah melangkah, dan jangan biarkan rasa takut menjadi "penipu" itu menghentikan potensimu yang sebenarnya gila banget itu.