Bahaya Smiling Depression Saat Senyum Menutupi Luka Batin

Kita sering membayangkan penderita depresi sebagai seseorang yang mengurung diri di kamar menangis seharian tidak mau makan dan terlihat sangat berantakan. Gambaran ini tidak sepenuhnya salah karena itu memang gejala umum dari depresi mayor. Namun ada wajah lain dari depresi yang jauh lebih menipu dan sering kali luput dari pandangan mata.

Bayangkan seorang teman yang selalu ceria di kantor. Ia adalah orang yang paling keras tertawanya saat makan siang ia memiliki karir yang cemerlang keluarga yang terlihat harmonis di media sosial dan selalu siap membantu orang lain. Tidak ada satu pun celah yang menunjukkan kesedihan. Namun begitu ia sampai di rumah dan pintu tertutup topeng itu runtuh. Ia merasa hampa putus asa dan sangat lelah menjalani hidup.

Fenomena ini dikenal dengan istilah Smiling Depression atau depresi yang tersenyum. Merujuk pada ulasan kesehatan mental dari Kompas Lifestyle kondisi ini sering disebut juga sebagai High Functioning Depression. Penderitanya mampu menjalani aktivitas sehari hari dengan sangat baik seolah olah tidak terjadi apa apa padahal batinnya sedang menjerit kesakitan.

Definisi Smiling Depression yang Sebenarnya

Secara klinis Smiling Depression tidak terdaftar sebagai diagnosis resmi dalam buku panduan psikiatri atau DSM 5. Kondisi ini lebih sering dikategorikan sebagai gangguan depresi mayor dengan fitur atipikal. Artinya gejalanya tidak "khas" seperti orang depresi pada umumnya.

Penderita smiling depression memakai kebahagiaan sebagai mekanisme pertahanan diri atau tameng. Mereka tersenyum bukan karena mereka bahagia tetapi karena mereka ingin menyembunyikan perasaan mereka yang sebenarnya. Mereka takut membebani orang lain takut dianggap lemah atau takut dihakimi jika mereka menunjukkan sisi rapuh mereka.

Bagi dunia luar mereka adalah definisi kesuksesan dan kebahagiaan. Namun di dalam diri mereka bergulat dengan perasaan tidak berharga kecemasan yang melumpuhkan dan kekosongan yang tidak bisa dijelaskan. Perbedaan kontras antara apa yang mereka rasakan dan apa yang mereka tunjukkan inilah yang membuat penderitaan mereka semakin menyiksa.

Mengapa Kondisi Ini Sangat Berbahaya

Para ahli kesehatan mental sering kali menganggap smiling depression lebih berbahaya dibandingkan depresi klasik yang melumpuhkan. Alasannya terletak pada tingkat energi penderitanya.

Pada penderita depresi berat atau mayor mereka sering kali tidak memiliki energi bahkan untuk bangun dari tempat tidur apalagi untuk merencanakan atau melakukan tindakan bunuh diri. Tubuh mereka seolah mati rasa dan tidak berdaya.

Sebaliknya penderita smiling depression memiliki energi yang cukup untuk bekerja bersosialisasi dan merencanakan sesuatu. Ketika perasaan putus asa memuncak mereka memiliki kapasitas fisik untuk merealisasikan pikiran bunuh diri tersebut. Inilah sebabnya banyak kasus bunuh diri yang mengejutkan orang orang sekitar karena korban dikenal sebagai sosok yang ceria dan tidak pernah mengeluh. "Saya tidak menyangka dia depresi padahal kemarin dia masih tertawa" adalah kalimat yang sering terdengar dalam kasus kasus tragis ini.

Tanda Tanda Tersembunyi yang Harus Diwaspadai

Mendeteksi smiling depression ibarat mencari jarum dalam tumpukan jerami karena penderitanya sangat ahli dalam bersandiwara. Namun ada beberapa gejala halus yang bisa menjadi petunjuk jika kita cukup peka.

Pertama adalah perubahan nafsu makan dan berat badan yang signifikan. Penderita mungkin makan berlebihan sebagai pelarian emosional atau sebaliknya kehilangan nafsu makan sama sekali.

Kedua adalah rasa lelah yang kronis. Meskipun mereka bisa bekerja seharian mereka sering mengeluh merasa sangat capek atau berat di bagian lengan dan kaki. Sensasi ini disebut leaden paralysis atau kelumpuhan timbal di mana tubuh terasa sangat berat untuk digerakkan.

Ketiga adalah sensitivitas tinggi terhadap penolakan. Penderita smiling depression sering kali sangat peka terhadap kritik atau penolakan. Satu komentar negatif kecil bisa membuat suasana hati mereka hancur berantakan meskipun mereka tetap tersenyum di depan orang yang mengkritiknya.

Keempat adalah gangguan tidur. Mereka mungkin tidur terlalu banyak atau ipersomnia namun tetap merasa tidak segar saat bangun. Malam hari sering menjadi waktu yang paling menyiksa karena saat itulah topeng mereka terlepas dan pikiran pikiran negatif mulai menyerang.

Faktor Pemicu dan Tekanan Sosial

Mengapa seseorang memilih untuk menderita dalam diam. Salah satu faktor utamanya adalah stigma sosial. Masyarakat kita sering kali masih memandang masalah mental sebagai kelemahan iman atau karakter.

Selain itu media sosial memperparah keadaan. Kita hidup di era di mana semua orang berlomba lomba memamerkan sisi terbaik hidup mereka atau highlight reel. Penderita smiling depression sering kali merasa perfeksionis. Mereka memiliki standar tinggi terhadap diri sendiri dan merasa bahwa bersedih adalah sebuah kegagalan.

Ada juga perasaan bersalah. Mereka mungkin berpikir "Hidupku baik baik saja aku punya pekerjaan aku punya pasangan aku tidak berhak untuk sedih". Pemikiran ini memvalidasi diri mereka untuk terus menekan perasaan depresi tersebut alih alih mencarikan solusinya.

Cara Membantu Teman yang Terlihat Kuat

Jika Anda mencurigai teman atau kerabat Anda mengalami hal ini pendekatan yang dilakukan harus sangat hati hati. Jangan langsung menuduh atau memaksa mereka mengaku.

Cobalah untuk membuka percakapan dengan menunjukkan kerentanan Anda sendiri terlebih dahulu. Misalnya ceritakan masalah Anda atau perasaan sedih Anda. Hal ini bisa memancing mereka untuk merasa aman dan membuka diri. "Aku lagi capek banget akhir akhir ini kamu gimana perasaannya sebenarnya" bisa menjadi kalimat pembuka yang baik.

Validasi perasaan mereka adalah kunci. Jika mereka mulai bercerita jangan memotong dengan kalimat "Ah masa sih kamu kan kelihatan happy terus". Dengarkan saja dan katakan bahwa tidak apa apa untuk merasa tidak oke. Tawarkan bantuan untuk mencari profesional seperti psikolog atau psikiater jika mereka sudah siap.

Pentingnya Mengakui Luka Batin

Bagi Anda yang merasa sedang membaca cermin diri Anda sendiri dalam artikel ini ketahuilah bahwa melepas topeng itu bukanlah tanda kelemahan. Meminta tolong adalah tindakan paling berani yang bisa Anda lakukan.

Depresi adalah penyakit medis sama seperti diabetes atau penyakit jantung. Ia membutuhkan pengobatan baik melalui terapi bicara seperti Cognitive Behavioral Therapy atau CBT maupun bantuan obat obatan jika diperlukan.

Dunia tidak akan runtuh jika Anda berhenti tersenyum sejenak. Orang orang yang tulus mencintai Anda akan tetap ada di sana menerima Anda apa adanya lengkap dengan segala luka dan kesedihan Anda. Jangan biarkan senyum di wajah Anda membunuh jiwa Anda perlahan lahan. Anda berhak untuk sembuh dan merasakan kebahagiaan yang sesungguhnya bukan sekadar pura pura.