Waspadai Deretan Makanan Pemicu GERD yang Sering Diabaikan Demi Kenyamanan Lambung

Penyakit asam lambung atau GERD sering kali datang tiba-tiba dan sangat mengganggu aktivitas harian kita. Rasa terbakar di dada hingga mulut yang terasa pahit adalah gejala khas yang sangat menyiksa penderitanya.

Kunci utama untuk mencegah kondisi ini kambuh berulang kali adalah dengan menjaga pola makan yang disiplin. Anda harus mengenali dengan cermat jenis makanan apa saja yang menjadi musuh utama bagi lambung sensitif.

Makanan pedas adalah pantangan nomor satu yang wajib dihindari secara ketat oleh para penderita GERD. Kandungan capsaicin di dalam cabai dapat mengiritasi lapisan dinding lambung dengan sangat cepat dan agresif.

Hal ini akan memicu produksi asam lambung meningkat drastis dalam waktu yang sangat singkat setelah dikonsumsi. Sebaiknya ganti bumbu pedas dengan rempah alami lain yang lebih aman dan menenangkan perut.

Gorengan dan makanan berlemak tinggi juga menjadi penyebab utama melemahnya otot katup kerongkongan bagian bawah. Lemak membutuhkan waktu jauh lebih lama untuk dicerna sehingga lambung akan berada dalam kondisi penuh lebih lama.

Kondisi ini membuat tekanan di dalam perut meningkat dan mendorong asam lambung naik ke atas. Kurangi konsumsi santan kental dan daging berlemak agar lambung bisa bekerja lebih ringan.

Buah-buahan ternyata tidak selalu sehat bagi penderita asam lambung terutama yang memiliki rasa masam yang kuat. Jeruk, lemon, nanas, dan tomat memiliki tingkat keasaman tinggi yang bisa memicu nyeri ulu hati seketika.

Pilihlah buah yang memiliki kadar asam rendah dan tekstur lembut seperti pisang, melon, atau pepaya. Buah-buahan ini justru sangat membantu menetralkan asam lambung secara alami dan aman.

Cokelat dan minuman berkafein seperti kopi sering kali menjadi pemicu tersembunyi yang jarang disadari oleh banyak orang. Kafein memiliki efek samping yang dapat membuat otot katup kerongkongan menjadi rileks dan terbuka lebar.

Akibatnya, cairan asam lambung bisa dengan mudah naik kembali ke kerongkongan segera setelah makan. Batasi konsumsinya secara ketat atau hindari sama sekali saat perut sedang terasa tidak nyaman.

Minuman bersoda juga sangat berbahaya bagi pencernaan karena kandungan gas karbonasi yang ada di dalamnya. Gas ini akan menekan lambung dari dalam dan memaksa cairan asam untuk naik ke kerongkongan.

Selain itu kandungan gula tambahan yang tinggi dalam soda juga bisa memperburuk peradangan yang terjadi. Air putih hangat tetaplah menjadi pilihan minuman terbaik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.

Kebiasaan makan yang buruk juga turut andil dalam memperparah kondisi GERD selain dari jenis makanannya itu sendiri. Hindari kebiasaan makan dalam porsi besar sekaligus yang bisa membuat lambung kaget dan kewalahan.

Usahakan untuk makan dalam porsi kecil namun sering agar lambung tidak kosong terlalu lama. Jangan pernah langsung berbaring setelah makan dan beri jeda minimal dua jam sebelum tidur.