Musim Tak Menentu, Tubuh Pun Bingung: Sudah Siap Hadapi Cuaca Galau Ini?

Saat pagi dingin dan siang tiba-tiba terik, tubuhmu butuh perlakuan ekstra agar tak tumbang di tengah perubahan cuaca. Hujan sebentar, lalu panas menyengat. Di tengah perubahan musim ini, banyak orang mulai batuk, bersin, dan merasa cepat lelah. Tapi ada cara sederhana agar tubuh tetap tangguh menghadapi cuaca yang galau.

Dokter umum di Jakarta, dr. Rani Kusuma, mengatakan pergantian musim sering menurunkan daya tahan tubuh karena tubuh butuh waktu menyesuaikan suhu dan kelembapan. "Banyak pasien datang dengan keluhan flu, batuk, dan demam ringan. Kuncinya tetap di imun tubuh yang stabil," ujarnya, Senin (28/10).

Selain menjaga pola makan, istirahat cukup dan minum air putih jadi jurus dasar yang sering diremehkan. Sayur dan buah segar membantu memperkuat antibodi, sementara tidur yang cukup memperbaiki sel-sel tubuh yang lelah. "Jangan tunggu sakit dulu baru ingat vitamin," tambah dr. Rani.

Di media sosial, tren "warm water challenge" atau minum air hangat tiap pagi sedang ramai dibahas. Banyak warganet mengaku tubuh terasa lebih ringan dan tidak mudah pilek. Meski belum terbukti ilmiah secara penuh, kebiasaan ini dianggap aman dan bisa dicoba.

Musim boleh berubah, tapi perhatian pada tubuh jangan ikut luntur. Dengarkan sinyal kecil dari tubuhmu — sedikit lelah, sedikit serak — itu cara alam mengingatkan agar kamu pelan sedikit, dan mulai menjaga diri lebih baik.