Lucid Dream, Rahasia Mengendalikan Mimpi Saat Tidur Lelap

Pernahkah Anda terbangun di pagi hari dengan perasaan takjub karena baru saja mengalami mimpi yang terasa sangat nyata. Atau mungkin Anda pernah berada dalam situasi mimpi di mana Anda tiba tiba sadar bahwa Anda sedang bermimpi. Jika Anda pernah mengalaminya maka Anda telah merasakan sedikit dari fenomena yang disebut Lucid Dream atau mimpi sadar.

Fenomena ini telah memikat rasa ingin tahu manusia selama berabad abad. Dari biksu Tibet yang mempraktikkan Yoga Mimpi hingga ilmuwan modern yang meneliti gelombang otak Lucid Dream adalah jembatan unik antara dunia sadar dan alam bawah sadar. Banyak orang mengira kemampuan ini hanya milik orang orang terpilih atau paranormal. Padahal faktanya kemampuan ini bisa dipelajari dan dilatih oleh siapa saja.

Artikel ini akan mengupas tuntas apa itu Lucid Dream apa yang terjadi pada otak kita saat itu berlangsung dan yang paling penting bagaimana cara melatih diri Anda untuk bisa mengendalikan mimpi malam ini juga.

Apa Itu Lucid Dream Sebenarnya

Secara sederhana Lucid Dream adalah kondisi ketika seseorang sadar sepenuhnya bahwa ia sedang bermimpi saat mimpi itu masih berlangsung. Dalam mimpi biasa kita hanyalah penonton pasif. Kita mengikuti skenario aneh tanpa bertanya tanya. Kita bisa saja sedang dikejar dinosaurus di sekolah dasar kita dan kita menerimanya sebagai kenyataan saat itu.

Namun dalam Lucid Dream bagian otak yang bertanggung jawab atas logika dan kesadaran diri mendadak "bangun". Anda bisa melihat sekeliling dalam mimpi Anda dan berkata "Tunggu sebentar ini tidak nyata aku sedang bermimpi".

Begitu kesadaran ini muncul hal menakjubkan terjadi. Dunia mimpi menjadi kanvas kosong Anda. Anda bisa memilih untuk terbang menembus awan bernapas di dalam air bertemu dengan tokoh idola atau mengunjungi tempat tempat eksotis yang belum pernah Anda datangi di dunia nyata. Semuanya terasa sangat vivid atau nyata mulai dari hembusan angin hingga tekstur benda yang Anda sentuh.

Fakta Ilmiah di Balik Mimpi Sadar

Fenomena ini bukanlah hal mistis. Ilmu pengetahuan telah membuktikan keberadaannya sejak tahun 1970 an melalui penelitian di laboratorium tidur. Lucid Dream terjadi pada fase tidur yang disebut Rapid Eye Movement atau REM. Ini adalah fase tidur di mana aktivitas otak sangat tinggi mirip dengan saat kita bangun namun otot tubuh lumpuh sementara agar kita tidak memperagakan mimpi kita.

Pada mimpi biasa korteks prefrontal otak yang mengatur logika biasanya tidak aktif. Itulah sebabnya kita tidak heran melihat hal hal ganjil dalam mimpi. Saat Lucid Dream terjadi korteks prefrontal ini kembali aktif. Ini memungkinkan pengambil keputusan logis bekerja kembali meskipun tubuh fisik Anda masih tertidur lelap.

Tingkat kesadaran dalam mimpi ini bisa bervariasi. Ada yang hanya sadar sebentar lalu kembali hanyut dalam skenario mimpi (tingkat rendah) dan ada pula yang memiliki kendali penuh atas lingkungan mimpi serta emosinya (tingkat tinggi).

Manfaat Mengejutkan dari Mengendalikan Mimpi

Mengapa orang bersusah payah belajar cara Lucid Dream. Ternyata manfaatnya jauh lebih besar daripada sekadar bersenang senang bisa terbang.

Pertama ini adalah sarana kreativitas tanpa batas. Banyak seniman musisi dan penulis menggunakan dunia mimpi untuk mencari inspirasi. Dalam mimpi Anda bisa meminta otak Anda untuk "memainkan musik terindah" atau "menunjukkan lukisan paling abstrak" dan otak Anda akan memproyeksikannya secara instan.

Kedua ini bisa menjadi terapi untuk mengatasi mimpi buruk. Bagi orang yang sering mengalami nightmare menyadari bahwa itu hanya mimpi bisa menghilangkan rasa takut seketika. Mereka bahkan bisa mengubah monster dalam mimpi menjadi sesuatu yang lucu atau konyol.

Ketiga Lucid Dream digunakan untuk melatih keterampilan motorik. Atlet sering menggunakan visualisasi. Melakukan gerakan olahraga dalam mimpi sadar ternyata mengaktifkan jalur saraf yang sama dengan melakukannya di dunia nyata sehingga bisa meningkatkan performa saat bangun.

Apakah Ada Risiko Bahayanya

Banyak mitos beredar bahwa jika Anda melakukan Lucid Dream Anda bisa terjebak dalam mimpi selamanya. Ini tidak benar. Anda pasti akan bangun entah karena alarm berbunyi atau siklus tidur Anda selesai.

Namun ada beberapa efek samping yang perlu diperhatikan. Salah satunya adalah gangguan kualitas tidur. Jika Anda terlalu terobsesi mencoba teknik ini Anda mungkin sering terbangun di malam hari dan merasa kurang istirahat di pagi hari.

Selain itu fenomena ini sering dikaitkan dengan Sleep Paralysis atau tindihan. Ini adalah kondisi di mana pikiran sudah bangun tapi tubuh masih dalam mode tidur REM (lumpuh). Meskipun tidak berbahaya sensasi tidak bisa bergerak ini bisa menakutkan bagi pemula. Namun bagi Lucid Dreamer berpengalaman tindihan justru adalah gerbang termudah untuk masuk ke dunia mimpi.

Teknik Dasar Memulai Lucid Dream

Anda tertarik mencobanya. Berikut adalah langkah langkah sistematis yang bisa Anda praktikkan mulai malam ini. Ingatlah bahwa ini adalah skill yang butuh latihan konsisten.

1. Rutin Menulis Jurnal Mimpi Ini adalah fondasi utama. Setiap pagi begitu bangun segera tulis apa pun yang Anda ingat dari mimpi Anda. Sekecil apa pun detailnya. Melakukan ini melatih otak untuk menganggap mimpi itu penting. Tanpa daya ingat mimpi yang baik Anda mungkin saja mengalami Lucid Dream tapi lupa begitu bangun tidur.

2. Lakukan Reality Check Di dunia nyata biasakan untuk bertanya pada diri sendiri "Apakah aku sedang bermimpi" setidaknya 10 kali sehari. Lakukan sambil mengecek realitas. Contohnya cobalah menembuskan jari telunjuk ke telapak tangan atau lihat jam dinding lalu lihat lagi. Di dunia nyata jari akan tertahan dan jam akan konsisten. Di dunia mimpi jari sering kali bisa menembus tangan dan jam sering berubah angka secara acak. Jika ini menjadi kebiasaan di dunia nyata Anda akan otomatis melakukannya di dalam mimpi dan memicu kesadaran.

3. Teknik MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) Teknik ini dilakukan saat Anda hendak tidur. Ucapkan afirmasi atau mantra dalam hati berulang ulang seperti "Nanti saat aku bermimpi aku akan sadar bahwa aku sedang bermimpi". Niat yang kuat ini akan tertanam di alam bawah sadar dan terbawa saat Anda terlelap.

4. Teknik WBTB (Wake Back to Bed) Ini dianggap teknik paling ampuh. Pasang alarm untuk bangun 5 jam setelah Anda tidur. Saat alarm berbunyi bangunlah dan tetap terjaga selama 20 sampai 30 menit. Baca artikel soal Lucid Dream atau tulis jurnal. Setelah itu tidurlah kembali. Cara ini menipu otak. Saat tidur kembali Anda akan langsung masuk ke fase REM dengan kesadaran yang masih "hangat" atau aktif sehingga peluang sadar dalam mimpi meningkat drastis.

5. Teknik WILD (Wake Initiated Lucid Dream) Ini adalah teknik tingkat lanjut. Tujuannya adalah menjaga pikiran tetap sadar saat tubuh jatuh tertidur. Berbaringlah rileks dan jangan bergerak sama sekali. Abaikan rasa gatal atau ingin berbalik badan. Anda akan melihat pola pola warna di balik kelopak mata (hipnagogia). Pertahankan kesadaran Anda memasuki visual tersebut sampai akhirnya visual itu membentuk dunia mimpi yang utuh. Hati hati teknik ini sering memicu Sleep Paralysis.

Cara Agar Tidak Langsung Terbangun

Masalah umum bagi pemula adalah mereka terlalu bersemangat saat sadar sedang bermimpi. Jantung berdegup kencang dan akhirnya malah terbangun.

Jika Anda berhasil sadar hal pertama yang harus dilakukan adalah "Menstabilkan Mimpi". Jangan langsung lari atau terbang. Berhentilah sejenak. Gosok gosokkan kedua telapak tangan Anda dalam mimpi tersebut atau berputarlah di tempat. Sensasi fisik ini membantu otak untuk lebih fokus pada tubuh mimpi dan mencegah Anda kembali ke tubuh fisik di kasur. Katakan dengan lantang "Mimpi ini nyata dan stabil" untuk memperkuat visualisasi.

Menjelajahi dunia mimpi adalah petualangan pribadi yang luar biasa. Dengan kesabaran dan latihan siapa pun bisa menjadi arsitek bagi mimpi mereka sendiri. Selamat mencoba dan semoga malam ini Anda bisa terbang bebas di angkasa mimpi Anda sendiri.