Dilema Pakai Obat Mata Saat Puasa? Simak Penjelasannya Di Sini

Mata Sepet Pas Puasa Tapi Takut Tetes Mata? Tenang, Ini Trik Jitu Biar Kerja Tetap Sat-set

Pernah nggak sih, pas lagi asyik-asyiknya ngerjain deadline di tengah hari bolong bulan Ramadan, tiba-tiba mata rasanya kayak kemasukan pasir? Perih, ganjel, dan sepet banget. Rasanya pengen merem tapi kerjaan masih numpuk, mau ditetesin obat mata tapi kok ada rasa was-was takut puasanya jadi kenapa-kenapa (meskipun secara hukum banyak yang bilang boleh) tapi tetep aja rasanya ada sensasi pahit yang turun ke tenggorokan. Nah, dilema mata kering di kala puasa ini emang masalah klasik para pejuang cuan di depan monitor.

Masalahnya, mata kering itu bukan cuma perkara fisik, tapi juga urusan produktivitas. Kalau mata sudah sepet, konsentrasi pasti buyar. Fokus yang tadinya buat ngerjain spreadsheet atau ngedit video, malah habis buat nahan perih. Tapi tenang, jangan keburu nyerah dulu. Ada banyak cara buat ngatasin mata kering tanpa harus bersentuhan sama botol tetes mata. Mari kita bahas trik-trik receh tapi ampuh biar mata kamu tetep "basah" alami walau lagi nggak minum seharian.

Kenapa Mata Makin Sepet Pas Puasa?

Sebelum masuk ke solusinya, kita harus tahu dulu kenapa ini bisa terjadi. Pas puasa, asupan cairan kita berkurang drastis di siang hari. Tubuh bakal memprioritaskan air buat organ vital dan sayangnya, produksi air mata sering kali dapet jatah terakhir. Ditambah lagi, kebiasaan buruk kita saat menatap layar monitor adalah jarang berkedip. Normalnya manusia berkedip sekitar 15-20 kali semenit, tapi pas lagi serius depan layar, jumlahnya bisa anjlok cuma jadi 5-7 kali. Kebayang kan gimana gersangnya kornea kita?

Belum lagi hembusan AC kantor yang kadang langsung kena muka. Udah nggak minum, AC kenceng, jarang kedip, layar terang benderang, lengkap sudah penderitaan mata kita. Tapi jangan panik, ini ada beberapa langkah naratif yang bisa kamu lakuin buat menyelamatkan penglihatanmu.

1. Ritual 20-20-20 yang Wajib Hukumnya

Ini trik paling legendaris tapi paling sering dilupain. Namanya aturan 20-20-20. Jadi, setiap 20 menit kamu menatap layar, coba alihkan pandangan kamu ke benda yang jauhnya sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Jangan cuma asal noleh, tapi bener-bener perhatikan objek itu. Ini gunanya buat merilekskan otot mata yang udah tegang narik fokus jarak dekat terus-terusan.

Anggap aja ini momen buat healing singkat. Kalau kamu kerja di kantor yang punya jendela, liat ke luar, cari pohon atau langit. Warna hijau atau biru itu secara psikologis dan fisiologis bantu bikin mata lebih santai. Jangan malah pas istirahat 20 menit sekali, kamu malah buka HP buat scrolling TikTok. Itu mah namanya pindah layar, bukan istirahat.

2. Kedip Manual, Jangan Tunggu Refleks

Biasanya kita kedip itu refleks, kan? Nah, pas lagi fokus, refleks ini sering rusak. Makanya, kamu harus "memaksa" mata buat kedip secara sadar. Cobalah lakukan blink exercise secara rutin. Caranya, tutup mata rapat-rapat selama dua detik, lalu buka. Ulangi beberapa kali. Cara ini bakal ngerangsang kelenjar meibom di kelopak mata buat ngeluarin lapisan minyak yang berfungsi buat nahan air mata biar nggak cepet nguap. Jadi, walaupun nggak dapet asupan cairan dari luar, kelembapan yang ada di dalam mata bisa terjaga lebih lama.

3. Atur Brightness, Jangan Seterang Masa Depan

Banyak orang yang setel monitornya terang banget biar jelas. Padahal, monitor yang terlalu terang itu bikin mata cepet capek dan kering karena radiasi cahayanya yang intens. Coba atur kecerahan layar monitor kamu biar senada sama cahaya di ruangan. Kalau ruangan kamu agak redup, jangan pakai monitor yang silau banget.

Selain itu, manfaatin fitur night mode atau blue light filter yang sekarang sudah ada di hampir semua sistem operasi, baik itu Windows, MacOS, maupun smartphone. Fitur ini bakal bikin layar jadi agak kekuningan. Awalnya mungkin aneh, tapi percayalah, mata kamu bakal berterima kasih banget karena beban kerja mereka berkurang drastis.

4. Posisi Monitor: Ngeliatnya Jangan Mendongak

Percaya nggak percaya, posisi monitor itu ngaruh ke tingkat kekeringan mata. Kalau monitor kamu terlalu tinggi, kelopak mata kamu bakal terbuka lebih lebar. Artinya, permukaan bola mata yang terpapar udara jadi lebih luas, dan penguapan air mata jadi lebih cepet. Coba turunin sedikit monitor kamu supaya arah pandangan agak sedikit ke bawah (sekitar 15-20 derajat). Dengan posisi ini, kelopak mata bagian atas bakal menutup sebagian permukaan bola mata, sehingga mata lebih terlindungi dari penguapan berlebih.

5. Musuh Tersembunyi: Hembusan AC Langsung

Kalau kamu duduk tepat di bawah AC atau di depan kipas angin, ini adalah bencana buat mata kering. Angin yang langsung kena muka itu bakal nyapu lapisan air mata kamu secepat kilat. Kalau posisinya nggak bisa digeser, coba pakai pembatas atau atur arah ayunan AC (swing) supaya nggak langsung nembak ke mata. Kalau perlu, pakai kacamata bening atau kacamata anti radiasi buat jadi "tameng" fisik dari hembusan angin tersebut.

6. Kompres Air Hangat Saat Rehat

Pas lagi jam istirahat atau nunggu waktu ashar, coba deh luangkan waktu 5 menit buat kompres mata pakai handuk kecil yang dibasahin air hangat (bukan panas ya). Cara ini efektif banget buat melancarkan sumbatan di kelenjar minyak kelopak mata. Pas kelenjar ini lancar, kualitas air mata kamu bakal jadi lebih baik dan nggak gampang kering. Rasanya juga enak banget, kayak habis spa mata singkat.

7. Investasi di Hidrasi Sahur dan Buka

Oke, ini memang tips yang nggak instan pas lagi kerja, tapi efeknya jangka panjang. Kunci utama mata nggak kering pas puasa ya ada di apa yang kamu minum pas malam hari. Gunakan pola 2-4-2: dua gelas pas buka, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas pas sahur. Hindari kopi atau teh berlebihan pas sahur karena sifatnya diuretik, yang malah bikin kamu makin sering buang air kecil dan akhirnya dehidrasi lebih cepet di siang hari. Kalau tubuh kamu terhidrasi dengan baik, mata kamu punya cadangan amunisi buat tetep lembap.

Kesimpulannya, mata kering itu sebenernya sinyal dari tubuh kalau kita udah terlalu keras memforsir penglihatan. Di bulan puasa ini, tubuh kita emang lagi di mode "penghematan", jadi kita juga harus pinter-pinter ngelola energi dan kenyamanan fisik kita. Nggak harus selalu pakai obat tetes kimia, kok. Dengan sedikit perubahan kebiasaan dan pengaturan lingkungan kerja, mata sepet bukan lagi jadi penghalang buat tetep produktif sampai bedug magrib tiba.

Jadi, yuk mulai sekarang lebih peduli sama kesehatan mata. Jangan nunggu sampai mata merah dan perih banget baru bertindak. Selamat berpuasa dan tetap produktif dengan mata yang segar!