Panduan Lengkap 14 Fitur Strava Terbaik untuk Maksimalkan Olahraga Anda

Gaya hidup sehat kini telah menjadi tren yang sangat positif di tengah masyarakat modern. Berbagai jenis olahraga luar ruangan seperti lari bersepeda hingga mendaki gunung semakin digemari oleh berbagai kalangan. Seiring dengan meningkatnya kesadaran akan pentingnya menjaga kebugaran tubuh kehadiran teknologi pintar turut mengambil peran yang sangat krusial. Dalam hal pelacakan kebugaran satu nama aplikasi selalu muncul sebagai jawara utama di layar telepon pintar para pegiat olahraga yaitu Strava.

Strava bukan sekadar aplikasi pencatat jarak biasa. Aplikasi ini telah berevolusi menjadi sebuah ekosistem media sosial raksasa yang dirancang khusus bagi para atlet profesional maupun olahragawan amatir. Berdasarkan ulasan teknologi yang dilansir oleh Media Indonesia aplikasi ini menawarkan belasan fungsi canggih yang sering kali belum dimaksimalkan oleh para penggunanya. Jika Anda hanya menggunakan Strava untuk memencet tombol mulai dan berhenti maka Anda telah melewatkan banyak sekali potensi luar biasa di dalamnya.

Artikel ini akan mengupas tuntas secara mendalam mengenai empat belas fitur andalan Strava yang wajib Anda ketahui. Pemahaman yang utuh terhadap seluruh fitur ini dijamin akan merombak cara Anda berlatih meningkatkan motivasi secara drastis dan menghubungkan Anda dengan jutaan komunitas sehat di seluruh penjuru dunia.

1. Perekaman Aktivitas Berbasis GPS Akurat

Fungsi paling mendasar dan menjadi fondasi utama dari aplikasi ini adalah kemampuannya melacak aktivitas menggunakan teknologi Global Positioning System atau GPS. Strava mampu merekam puluhan jenis olahraga berbeda mulai dari lari bersepeda berenang berjalan kaki senam hingga olahraga musim dingin.

Saat Anda mengaktifkan pelacakan sistem akan mencatat rute pergerakan Anda secara presisi kecepatan rata rata durasi waktu bergerak hingga total elevasi atau ketinggian tanjakan yang berhasil Anda taklukkan. Data mentah ini kemudian diolah menjadi sebuah grafik statistik yang sangat mudah dibaca sehingga Anda bisa mengevaluasi apakah performa fisik Anda mengalami peningkatan dibandingkan minggu lalu.

2. Tantangan Epik Melalui Fitur Segmen

Inilah fitur paling revolusioner yang membuat Strava sangat adiktif bagi para penggunanya. Segmen adalah potongan rute tertentu yang telah dibuat oleh pengguna lain di sebuah jalan atau jalur lari. Ketika Anda berlari atau bersepeda melewati rute segmen tersebut aplikasi akan secara otomatis mencatat waktu tempuh Anda dari titik awal hingga titik akhir segmen.

Fitur ini akan memicu adrenalin dan jiwa kompetitif Anda. Anda bisa melihat catatan waktu Anda sendiri di masa lalu dan berusaha mengalahkannya. Tidak jarang seorang pesepeda rela mengayuh pedal sekuat tenaga saat mendekati area segmen hanya demi memecahkan rekor waktu pribadi mereka di tanjakan favorit.

3. Papan Peringkat Leaderboard yang Memacu Semangat

Berkaitan erat dengan fitur segmen Strava menyediakan fitur papan peringkat yang menyajikan daftar nama pengguna dengan catatan waktu tercepat di setiap segmen. Posisi pertama untuk pesepeda tercepat akan mendapatkan mahkota virtual bergengsi yang disebut KOM (King of the Mountain) untuk pria dan QOM (Queen of the Mountain) untuk wanita. Sementara bagi pelari gelar tersebut dinamakan CR atau Course Record.

Bagi pengguna reguler bersaing memperebutkan mahkota KOM mungkin terasa sangat sulit karena harus berhadapan dengan atlet profesional. Namun Anda tidak perlu berkecil hati karena Strava juga menyediakan papan peringkat khusus berdasarkan kelompok usia dan kategori berat badan. Anda bisa bersaing secara sehat dengan teman teman seumuran Anda di lingkungan tempat tinggal Anda sendiri.

4. Interaksi Sosial Melalui Umpan Aktivitas

Strava sering kali dijuluki sebagai Facebook untuk para atlet. Aplikasi ini memiliki halaman umpan atau feed yang menampilkan seluruh aktivitas olahraga dari teman teman yang Anda ikuti. Di halaman ini Anda bisa melihat rute ke mana teman Anda berlari seberapa jauh mereka bersepeda dan foto foto pemandangan indah yang mereka temukan di jalan.

Fitur ini sangat efektif untuk membakar semangat. Melihat teman Anda sudah bangun pagi dan menyelesaikan lari sejauh sepuluh kilometer akan membuat Anda merasa tertantang untuk segera memakai sepatu lari dan keluar rumah menyusul jejak mereka.

5. Apresiasi Positif dengan Tombol Kudos

Jika media sosial lain memiliki tombol suka atau like maka Strava memiliki tombol andalan yang bernama Kudos. Tombol bergambar jempol ke atas ini adalah simbol apresiasi rasa hormat dan dukungan virtual antar sesama olahragawan. Memberikan Kudos kepada teman yang baru saja menyelesaikan lari maraton pertamanya atau berhasil memecahkan rekor pribadi adalah bentuk interaksi positif yang akan membuat komunitas olahraga menjadi sangat suportif dan bebas dari ujaran kebencian.

6. Menemukan Komunitas Melalui Fitur Klub

Olahraga sendirian memang menyenangkan namun berolahraga bersama komunitas akan memberikan pengalaman yang jauh lebih seru. Strava menyediakan fitur Klub di mana Anda bisa bergabung dengan berbagai komunitas lari atau sepeda di kota Anda bernaung di bawah payung merek olahraga favorit atau bergabung dengan klub kantor tempat Anda bekerja. Di dalam klub Anda bisa berdiskusi merencanakan jadwal olahraga bersama hingga melihat papan peringkat khusus antar anggota klub tersebut setiap minggunya.

7. Membangun Rute Impian dengan Route Builder

Bagi Anda yang sudah mulai bosan dengan rute lari yang itu itu saja fitur pembuatan rute ini adalah solusi yang paling brilian. Anda bisa menggambar sendiri rute yang ingin Anda lewati melalui situs web Strava. Sistem algoritma canggih dari aplikasi ini akan menyarankan jalan atau jalur yang paling sering dilewati oleh pengguna lain sehingga Anda terhindar dari rute buntu atau jalan raya yang terlalu berbahaya. Rute yang sudah dibuat kemudian bisa diunduh dan disinkronkan langsung ke jam tangan pintar Anda sebagai penunjuk jalan.

8. Lencana Digital dari Tantangan Bulanan

Untuk menjaga motivasi pengguna agar tetap konsisten berolahraga sepanjang tahun Strava rutin mengadakan berbagai macam tantangan bulanan. Tantangan ini sangat bervariasi mulai dari lari sejauh lima kilometer bersepeda sejauh seratus kilometer hingga mengumpulkan total durasi aktivitas selama lima belas jam dalam sebulan.

Jika Anda berhasil menyelesaikan tantangan tersebut Anda akan mendapatkan lencana digital eksklusif yang akan terpajang dengan gagah di halaman profil Anda. Beberapa tantangan yang disponsori oleh merek ternama bahkan sering kali memberikan hadiah berupa potongan harga untuk pembelian sepatu lari atau perlengkapan olahraga lainnya.

9. Fitur Keamanan Nyawa Bernama Beacon

Olahraga luar ruangan terutama bersepeda jarak jauh atau berlari melintasi hutan memiliki risiko kecelakaan atau tersesat yang cukup tinggi. Untuk menjawab kekhawatiran tersebut Strava menghadirkan fitur keselamatan jiwa yang sangat penting bernama Beacon.

Ketika fitur Beacon diaktifkan aplikasi akan membagikan tautan lokasi langsung atau live tracking kepada tiga kontak darurat yang Anda pilih seperti pasangan atau anggota keluarga di rumah. Mereka bisa memantau pergerakan Anda secara aktual di atas peta. Jika Anda berhenti terlalu lama di suatu tempat yang sepi keluarga Anda bisa segera menelepon untuk memastikan kondisi Anda tetap aman dan baik baik saja.

10. Integrasi Pemantau Detak Jantung dan Metrik Lanjutan

Bagi Anda yang sangat serius ingin meningkatkan performa olahraga Strava mendukung koneksi dengan berbagai perangkat eksternal seperti sabuk pengukur detak jantung atau alat pengukur daya pada pedal sepeda. Data detak jantung ini akan dianalisis untuk menunjukkan zona pengerahan tenaga Anda.

Dengan metrik lanjutan ini Anda bisa mengetahui apakah Anda berlatih terlalu keras hingga membebani jantung atau justru berlatih terlalu santai sehingga kalori yang terbakar tidak maksimal. Fitur ini sangat krusial bagi mereka yang sedang menjalani program latihan terstruktur untuk persiapan perlombaan besar.

11. Manajemen Perlengkapan dan Usia Sepatu

Sepatu lari dan komponen sepeda memiliki batas usia pemakaian yang harus diperhatikan dengan saksama demi menghindari cedera lutut atau otot. Strava memiliki fitur pelacakan perlengkapan yang sangat cerdas. Anda bisa memasukkan merek dan tipe sepatu yang Anda gunakan.

Setiap kali Anda selesai berlari sistem akan secara otomatis menambahkan jarak tempuh pada sepatu tersebut. Jika sepatu lari Anda sudah mencapai batas maksimal yang dianjurkan misalnya lima ratus kilometer aplikasi akan mengirimkan notifikasi pengingat bahwa bantalan sepatu Anda sudah menipis dan sudah saatnya Anda membeli sepatu lari yang baru.

12. Catatan Latihan Training Log Visibilitas Konsistensi

Konsistensi adalah kunci utama dari kesuksesan program kebugaran. Fitur Catatan Latihan menampilkan kalender visual yang diisi dengan gelembung gelembung berwarna sesuai dengan jenis olahraga dan intensitas yang Anda lakukan setiap harinya. Kalender ini memberikan gambaran yang sangat memuaskan secara visual melihat seberapa rajin Anda berolahraga dalam sebulan terakhir. Catatan ini juga sangat berguna bagi pelatih pribadi Anda untuk memantau kemajuan fisik Anda dari waktu ke waktu.

13. Strava Flyby Melihat Siapa yang Berpapasan

Pernahkah Anda berlari di sebuah taman lalu berpapasan dengan pelari lain yang tersenyum menyapa Anda namun Anda tidak tahu siapa namanya. Fitur Flyby bisa memecahkan misteri tersebut. Fitur unik ini merekam dan memutar ulang aktivitas Anda di atas peta bersamaan dengan aktivitas pengguna Strava lain yang melintas di area yang sama dan pada waktu yang bersamaan. Ini adalah cara yang sangat menyenangkan untuk menemukan teman baru yang memiliki rute dan jadwal olahraga yang serupa dengan Anda.

14. Unggah Foto dan Estetika Linimasa

Fitur yang terakhir namun tidak kalah penting adalah kemampuan untuk mengunggah foto dan video singkat ke dalam rekaman aktivitas Anda. Rute lari maraton yang melintasi pegunungan indah atau momen bersepeda saat matahari terbit tentu sangat sayang jika tidak didokumentasikan.

Dengan menambahkan foto aktivitas olahraga Anda di umpan Strava akan terlihat jauh lebih estetik dan bercerita. Banyak komunitas pelari masa kini yang sangat mementingkan konten visual ini untuk menginspirasi lebih banyak orang agar ikut bergerak dan menerapkan pola hidup yang lebih sehat setiap harinya.

Memiliki aplikasi Strava di telepon pintar Anda sama halnya dengan memiliki pelatih pribadi buku harian kebugaran dan ratusan pemandu sorak dalam satu genggaman tangan. Memahami dan memaksimalkan keempat belas fitur andalan ini akan mengubah olahraga rutin Anda dari sebuah kewajiban yang membosankan menjadi sebuah petualangan seru yang selalu dinantikan. Kenakan sepatu terbaik Anda nyalakan GPS dan mulailah mengukir rekor pribadi Anda hari ini juga.