Stop Distraksi! Trik Mengatur Mode Fokus di iPhone & Android

Pernahkah kamu baru saja ingin memejamkan mata untuk istirahat, namun tiba-tiba ponsel bergetar karena notifikasi grup WhatsApp yang tidak penting atau promo aplikasi makanan? Gangguan kecil ini bisa merusak kualitas tidur dan siklus istirahatmu. Fitur Focus Mode (Mode Fokus) hadir sebagai "satpam digital" yang bisa kamu atur untuk menyaring siapa saja yang boleh menghubungimu dan aplikasi apa saja yang boleh muncul di jam-jam tertentu.

Mengatur Focus Mode di iPhone (iOS)

Apple memiliki sistem yang sangat mendalam dan bisa disinkronkan ke seluruh perangkat seperti Mac atau Apple Watch. Kamu bisa memulainya dengan membuka menu Settings, lalu pilih Focus. Di sana, kamu bisa memilih mode Sleep atau membuat mode baru sesuai kebutuhan. Klik pada bagian People untuk memilih kontak darurat yang tetap bisa menelponmu, sementara aplikasi lainnya akan dibungkam secara otomatis. Terakhir, gunakan fitur Add Schedule agar mode ini aktif otomatis, misalnya setiap jam 10 malam hingga waktu sahur tiba.

Mengatur Focus Mode di Android

Pada perangkat Android, fitur ini biasanya berada di bawah menu Digital Wellbeing. Kamu cukup memilih aplikasi mana saja yang sering mengganggu fokus, seperti Instagram atau TikTok, agar aplikasi tersebut berubah menjadi abu-abu dan tidak bisa dibuka saat mode ini aktif. Selain itu, ada fitur bernama Bedtime Mode yang tidak hanya membungkam notifikasi, tetapi juga bisa mengubah layar menjadi hitam-putih agar matamu tidak betah menatap layar terlalu lama. Jangan lupa untuk menyetel jadwal otomatis agar kamu tidak perlu mengaturnya secara manual setiap hari.

Tips Tambahan untuk Keadaan Darurat

Agar kamu tetap merasa aman, pastikan untuk mengaktifkan fitur Repeated Calls di dalam pengaturan. Fitur ini memungkinkan panggilan kedua dari orang yang sama masuk jika mereka menelpon dua kali dalam waktu tiga menit. Ini sangat krusial untuk memastikan bahwa jika ada situasi darurat yang sungguhan, orang terdekatmu masih bisa menghubungimu meskipun ponsel sedang dalam mode fokus.

Keuntungan Bagi Kesehatan Mental

Menggunakan mode ini secara rutin akan melatih otakmu untuk tidak selalu merasa "siaga" terhadap setiap getaran ponsel. Dengan berkurangnya distraksi digital, tingkat stres akan menurun dan kualitas tidur akan meningkat secara signifikan. Hal ini sangat membantu menjaga energi tubuh, terutama saat kamu sedang menjalankan ibadah puasa yang membutuhkan kestabilan metabolisme dan waktu istirahat yang cukup.