Sering Kram dan Mudah Stres? Bisa Jadi Tubuhmu Diam-Diam Kekurangan Magnesium

Kekurangan magnesium dalam tubuh dapat memunculkan berbagai gejala, mulai dari keram otot hingga meningkatnya tingkat stres. Padahal, magnesium berperan penting dalam ratusan proses metabolisme, termasuk produksi energi, pembentukan protein, pemeliharaan sel, serta menjaga fungsi otot dan saraf.

Dokter spesialis gastroenterologi Suarabh Sethi menjelaskan bahwa salah satu tanda utama defisiensi magnesium adalah keram atau kejang otot. Hal ini terjadi karena magnesium membantu relaksasi otot serta menyeimbangkan kadar kalsium dan kalium dalam sel.

Tanda lainnya adalah tubuh mudah lelah akibat terganggunya produksi adenosin trifosfat (ATP), yaitu sumber energi utama sel. Kekurangan magnesium juga dapat memicu detak jantung tidak teratur karena keseimbangan elektrolit dalam tubuh ikut terganggu. Selain itu, rendahnya kadar magnesium berpengaruh pada produksi serotonin, sehingga seseorang lebih rentan merasa stres.

Magnesium turut berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan membantu mengatur irama jantung dan tekanan darah. Penelitian menunjukkan mineral ini dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sumber magnesium dapat diperoleh dari kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, serta produk olahan susu.