Apa Itu Bahagia? Menjawab Pertanyaan yang Bikin Overthinking

Mengejar Bayangan: Kenapa Sih Kebahagiaan Itu Susah Banget Didefinisikan?

Pernah nggak sih kamu lagi bengong di kafe, menyesap kopi yang harganya lumayan menguras kantong, terus tiba-tiba mikir: "Gue beneran bahagia nggak ya sekarang?" Pertanyaan ini kedengarannya filosofis banget, mirip-mirip topik yang dibahas filsuf Yunani kuno sambil pakai jubah putih. Tapi di zaman sekarang, pertanyaan "apa itu bahagia" justru jadi beban pikiran yang bikin kita sering overthinking sebelum tidur.

Lucunya, meski semua orang di dunia ini—dari tukang parkir depan minimarket sampai CEO perusahaan teknologi di Silicon Valley—sama-sama ngejar yang namanya kebahagiaan, kita semua kayak kompak nggak punya jawaban pasti soal apa itu sebenarnya. Kebahagiaan itu ibarat sabun di kamar mandi; makin dikejar dan digenggam erat, eh malah makin licin dan lepas. Jadi, kenapa sih mendefinisikan satu kata ini aja susahnya minta ampun?

Standar yang Geser-Geser Terus

Masalah pertama kenapa bahagia itu susah didefinisikan adalah karena standarnya yang nggak pernah ajek alias berubah-ubah terus. Waktu kita kecil, bahagia itu sederhana banget: dapet es krim rasa cokelat atau dibeliin mainan robot-robotan udah berasa jadi raja dunia. Pas masuk masa remaja, definisinya geser jadi dapet gebetan atau nggak remedial ujian matematika.

Nah, pas udah gede kayak sekarang, urusannya makin ribet. Ada tekanan sosial yang bilang kalau bahagia itu kalau lo punya karier moncer, gaji dua digit, bisa traveling tiap bulan, dan punya pasangan yang estetik buat dipajang di feeds Instagram. Kita dipaksa masuk ke dalam "checklist" kebahagiaan orang lain. Padahal, bisa jadi buat orang tertentu, kebahagiaan itu sesimpel bisa tidur siang dua jam tanpa diganggu chat dari grup kantor. Karena sifatnya yang sangat subjektif dan personal, nggak bakal ada satu kamus pun yang bisa memuaskan semua orang soal definisi bahagia.

Jebakan Dopamin dan Hedonic Treadmill

Secara sains, otak kita ini agak "rese". Kita punya sistem kimiawi yang namanya dopamin. Dopamin ini kayak wortel yang digantung di depan hidung keledai; dia bikin kita merasa senang saat mendapatkan sesuatu yang baru. Tapi masalahnya, perasaan itu nggak bertahan lama. Dalam psikologi, ada istilah keren namanya Hedonic Treadmill atau Adaptasi Hedonis.

Bayangin lo baru aja beli HP impian. Hari pertama, lo elus-elus, lo jaga jangan sampai lecet, dan lo merasa bahagia banget. Seminggu kemudian? Ya udah, itu cuma HP biasa yang lo taruh sembarangan di meja makan. Tingkat kebahagiaan lo balik lagi ke titik nol. Inilah kenapa bahagia susah didefinisikan secara permanen, karena otak kita selalu beradaptasi dengan kenyamanan baru dan mulai mencari "dosis" berikutnya. Kita terus berlari di atas treadmill, capek tapi nggak ke mana-mana, cuma buat ngejar perasaan "senang" yang sebentar itu.

Budaya FOMO dan Racun Perbandingan

Kita hidup di era di mana privasi itu barang langka dan pamer itu gaya hidup. Scrolling TikTok atau Instagram selama sepuluh menit aja udah cukup buat bikin kita ngerasa hidup kita paling malang sedunia. Kita melihat orang lain "bahagia" lewat filter kamera yang rapi, lalu kita membandingkannya dengan realita hidup kita yang lagi berantakan dan banyak cucian piring.

Efeknya, definisi bahagia kita jadi terkontaminasi oleh pencapaian orang lain. Kita merasa harus bahagia dengan cara yang sama seperti mereka. Padahal, kebahagiaan itu bukan perlombaan lari maraton. Kalau kita terus-menerus mendefinisikan bahagia berdasarkan standar eksternal, kita bakal selamanya merasa kurang. Kita jadi lupa kalau mungkin saja "bahagia" versi kita itu beda frekuensi sama tren yang lagi viral.

Toxic Positivity: Harus Senang Terus?

Ada anggapan salah kaprah kalau bahagia itu artinya nggak boleh sedih, nggak boleh marah, dan nggak boleh kecewa. Ini yang sering disebut toxic positivity. Kita seolah-olah dituntut buat selalu "good vibes only". Padahal, hidup itu satu paket lengkap. Mendefinisikan bahagia sebagai ketiadaan penderitaan itu jelas mustahil.

Justru kadang kita baru sadar apa itu bahagia setelah kita ngerasain fase terendah dalam hidup. Kayak pelangi yang baru muncul setelah hujan, kebahagiaan itu butuh kontras. Kalau setiap hari cuacanya cerah terus, lama-lama kita bakal merasa gerah dan bosan juga, kan? Makanya, kebahagiaan sulit didefinisikan karena dia sebenarnya adalah spektrum perasaan, bukan satu titik emosi yang statis.

Mungkin Bahagia Itu Bukan Tujuan

Banyak orang terjebak mikir kalau bahagia adalah sebuah destinasi—sebuah tempat yang bakal kita capai kalau semua urusan udah beres. "Gue bakal bahagia kalau udah lulus," "Gue bakal bahagia kalau udah nikah," atau "Gue bakal bahagia kalau udah kaya." Nyatanya, nggak ada garis finish untuk kebahagiaan.

Mungkin alasan kenapa kita susah mendefinisikan bahagia adalah karena kita salah menganggapnya sebagai benda atau tujuan. Padahal, bisa jadi bahagia itu cuma efek samping dari menjalani hidup yang bermakna. Bahagia itu bukan "apa", tapi "bagaimana". Bagaimana kita merespons kegagalan, bagaimana kita menghargai hal-hal kecil, dan bagaimana kita berhenti membandingkan diri dengan orang lain.

Jadi, daripada pusing cari definisi yang pas di Google atau dengerin kata motivator, mungkin mending kita mulai bikin definisi sendiri. Nggak apa-apa kalau definisi bahagia lo hari ini cuma sekadar bisa makan mi instan pakai telur pas lagi hujan deras. Karena pada akhirnya, yang menjalani hidup itu lo sendiri, bukan para ahli atau netizen di luar sana. Kebahagiaan itu terlalu liar buat dikurung dalam satu kalimat, jadi nikmatin aja mumpung dia lagi mampir.